"Гиподинамия у интернет-предпринимателей. Решение проблемы"

   Дорогие Друзья!

        

     Я   рада Вас приветствовать на своей странице! 

         Продолжаем разговор о здоровье интернет-предпринимателей. Каждый хочет быть здоровым и успешным! Когда здоровье есть , о нем не думаем и его не замечаем...А когда начинаются проблемы, кидаемся их исправлять! Не проще ли делать профилактику и радоваться жизни!

 Бич людей , долго работающих за компьютером - это гиподинамия.

Гиподинамия- (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «нехватка» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

 Гиподинамию  называют «болезнью цивилизации».

Гиподинамия  влияет на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов.

 Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, — снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается.

Следствием гиподинамии могут стать ожирение , атеросклероз.

       Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. 

       С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). 

        Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца,артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).

Основной профилактикой являются движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни. 

   Курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние.

     Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. 

Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. 

Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 5 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса.

Дорогие Друзья! 

Продолжаем разговор о здоровье интернет-предпринимателей. Сегодня наша тема связана с работой в офисе и  заболеваниями, которые могут привести к инвалидности, если  не заниматься профилактикой.

Тема так и называется- "Офисные болезни".Как с ними дружить.
С чем же сталкиваются люди, работающие в офисах , да и просто у компьютера? 

В первую очередь- с пылью.
Да, как ни странно, но офисная пыль подрывает здоровье и вызывает заболевания глаз и органов дыхания.

Самая простенькая офисная напасть – это скопление пыли в воздухе. Это может стать причиной развития аллергических реакций или усугубить течение уже имеющихся заболеваний бронхо-легочного аппарата.
 Чтобы с ней справиться,  врачи советуют нам раз в сутки делать на работе влажную уборку. Ведь пыль не только вредит органам дыхания, но и является переносчиком микробов.







Во вторую очередь - со стрессом.

Стресс –  это общая реакция организма на ситуацию извне, нарушающую его равновесие. Где, как не в офисе человек подвергается наибольшему количеству стрессовых ситуаций. Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты. Чтобы справляться с этим фактором во многих офисах мира предусмотрены комнаты психологической разгрузки. Если в вашем офисе такая комната не предусмотрена-это упущение работодателя, так как при правильном построении рабочего процесса, отдача в разы повышается.

Если Вы устроились на  новую работу и  Вы человек эмоционально лабильный, то есть возможность заработать такое заболевание, как неофобия.

Неофобия-  боязнь любых нововведений. 

Страдающие таким недугом, опасаются малейшего отступления от выработанной схемы и рутинных заданий. Одна из разновидностей неофобии – эргазиофобия, боязнь начала любых действий, ужас перед новым проектом, физиологическая невозможность работать. Страх сопровождается тошнотой, учащённым сердцебиением, обильным потоотделением, нарушением сна. 

 У офисных сотрудников, как ни странно, много фобий. Оказывается, некоторые боятся даже офисной техники! При появлении подобных жалоб необходимо обращаться к психологу.

При длительной работе на компьютере, не делая гимнастику для кистей рук, можно заработать серьезную проблему, такую, как "туннельный" синдром - синдром запястного канала.

 Самая распространённая жалоба – онемение одного из пальцев, судороги. Возникает из-за продолжительной работы с компьютерной мышью – постоянной нагрузки на срединный нерв. 80% пациентов избавляется от синдрома лишь после операции по рассечению поперечной связки запястья.Это заболевание может привести к инвалидности. Но можно избежать такой неприятности.Необходимо снизить нагрузку на запястье , правильным положением кисти и периодически делать гимнастику, снимающую спазм мышц.

Одно из серьезнейших заболеваний людей, ведущих сидячий образ жизни- варикозная болезнь нижних конечностей.

  Термин - компьютерный варикоз,  прочно вошёл во врачебный лексикон. Варикоз «помолодел» за последние годы - сегодня его пик приходится на 35-45 лет. Заболеванием страдают 25% женщин и 10% мужчин во всём мире. В первой группе риска - курьеры, которых ноги кормят. Во второй – офисные работники. В их случае вены страдают не от перегрузки, а от зажима. Флебологи предупреждают, что сидение «нога на ногу» – прямой путь к варикозу. При правильном расположении сиденья стула (см. выше), можно избежать застоя крови в нижних конечностях и возникновения осложнений. 

- геморрой. Проктологи уверяют, что около 70% людей рано или поздно сталкиваются с этой проблемой. А те, кто вынужден подолгу сидеть – тем более. Геморрой – настоящий бич офисных работников. Избежать возникновения геморроя можно, делая периодически гимнастику на мышцы тазового дна.

 Как это практически сделать , будет рассказано и проведено на вебинаре, который состоится

по адресу:   http://login.meetcheap.com/conference,11301418

21.08.2012 , в 19-00.

"Как сохранить здоровье интернет-предпринимателям , работающим за компом 24 часа в сутки"

          Все хотят иметь здоровье и работоспособность , независимо от того, где они работают. Каждая работа накладывает свой отпечаток на состояние здоровья. В эпоху всемирной глобализации , все,  от мала до велика , сидят у компьютеров. Как же максимально сохранить свое здоровье ?

1. Начнем с рабочего места.

Посмотрите, соответствует  ли Ваше рабочее место таким параметрам?

2. Все знают, что нужно давать отдых глазам через каждые 20 минут. Вы соблюдаете это правило?

3. Своевременная зарядка для шеи и "точечный массаж" лица - дают повышение работоспособности  на 87 %.

4. Вы слышали про "туннельный синдром"? Я ведь это может быть у каждого, кто сам работает  "мышкой", а не использует чужие руки.

5. Спина и "синдром хронической усталости", как они взаимосвязаны? Оказывается -напрямую.

 Как избавиться от " офисных" болезней  и сохранить работоспособность на долгие годы , Вы узнаете подробно и получите конкретные рекомендации на вебинаре.

Вебинар по этой теме пройдет 16 августа в 20-00 ( по Москве ) по адресу :

http://login.meetcheap.com/conference,11301418

Вход свободный!

Skype:Lrglobal29