"Гиподинамия у интернет-предпринимателей. Решение проблемы"

   Дорогие Друзья!

        

     Я   рада Вас приветствовать на своей странице! 

         Продолжаем разговор о здоровье интернет-предпринимателей. Каждый хочет быть здоровым и успешным! Когда здоровье есть , о нем не думаем и его не замечаем...А когда начинаются проблемы, кидаемся их исправлять! Не проще ли делать профилактику и радоваться жизни!

 Бич людей , долго работающих за компьютером - это гиподинамия.

Гиподинамия- (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «нехватка» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

 Гиподинамию  называют «болезнью цивилизации».

Гиподинамия  влияет на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов.

 Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, — снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается.

Следствием гиподинамии могут стать ожирение , атеросклероз.

       Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. 

       С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). 

        Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца,артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).

Основной профилактикой являются движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни. 

   Курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние.

     Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. 

Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. 

Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 5 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса.